Atlet elit sepenuhnya siap secara mental, emosional, dan fisik sebelum mereka melangkah ke stadion untuk bersaing.
Mereka melakukan pemanasan, berlatih beberapa latihan visualisasi, mendengarkan musik motivasi, makan camilan sehat, dan menghidrasi diri.
Ketika Anda mulai mempromosikan produk atau layanan luar biasa Anda, Anda juga harus siap untuk melakukan segalanya!
Posting ini akan memberi Anda penjelasan rinci tentang apa yang harus Anda lakukan untuk tetap berada di depan permainan.
1. Waktu dan tempat kegiatan sehari-hari
Sisihkan satu jam sebelum membuat jurnal - ini adalah waktu Anda untuk fokus pada diri Anda dan diri Anda sendiri.
Anda juga membutuhkan tempat yang tenang dan tenang untuk menyelesaikan pekerjaan sehari-hari Anda tanpa gangguan.
Mempraktikkan rutinitas ini di posisi khusus Anda sendiri adalah cara Anda untuk masuk ke “zona” dan memulai awal yang baik.
Baca terus untuk mengetahui apa yang harus dimasukkan dalam rutinitas pra-tawaran Anda.
2. Hibur dirimu.
Pada hari stadion, makanlah sarapan yang akan menjaga dan menyehatkan kesehatan Anda.
Kemudian, nikmati camilan ringan dan bergizi, seperti pisang atau beberapa potong cokelat hitam, sekitar satu jam sebelum presentasi dimulai.
Hal terakhir yang Anda inginkan adalah gula darah Anda mulai turun, membuat Anda merasa lemah, mulai menggigil, dan tidak dapat berpikir jernih.
Sejauh menyangkut minuman, yang terbaik adalah tetap menggunakan air atau teh herbal. Berhati-hatilah untuk tidak minum terlalu banyak kopi karena kafein dapat membuat Anda menggigil dan gugup.
3. Perluas postur
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa ketika Anda merasa menang dan berdiri di atas dunia, Anda melangkah dan mengambil posisi tegak?
Yang lucu adalah bahwa yang terjadi adalah sebaliknya. Dengan kata lain, jika Anda mengubah postur tubuh Anda dengan sengaja, Anda akan merasa lebih kuat.
Saat Anda berkembang, Anda merasa kuat.
Ketika Anda menyusut, Anda merasa tidak berdaya.
Penelitian telah mengkonfirmasi hal ini.
Amy Cudi adalah seorang psikolog sosial Amerika yang dikenal luas karena pembicaraan TED 2012, di mana ia mempresentasikan studi 2010 tentang “posisi kekuasaan” yang dia tulis bersama.
Penelitiannya melihat bagaimana bahasa tubuh kita mempengaruhi mentalitas kita.
Cardi menemukan bahwa ketika orang mengadopsi “posisi kuat” beberapa menit sebelum wawancara kerja — membuat diri mereka lebih besar, mengangkat lengan tinggi, atau meletakkannya di pinggul mereka selama beberapa menit dalam posisi “Wonder Woman”, mereka lebih percaya diri, lebih percaya diri, dan akhirnya lebih sukses.
Tentu saja, sebelum pengadilan dimulai, praktikkan posisi yang kuat secara pribadi (seperti di ruangan yang tenang atau bahkan di kamar mandi). Memperluas diri seperti ini membuat Anda merasa lebih kuat.
Juga, ketika Anda merasa lebih kuat, Anda akan lebih optimis, lebih percaya diri, lebih berpengaruh, dan akhirnya lebih sukses dalam kampanye Anda.
4. Gerakkan tubuh Anda
Ketika Anda berada di bawah tekanan akut, seperti saat dikejar oleh harimau, atau saat membuat penawaran penting kepada investor (!) , Anda memasuki mode pertempuran, penerbangan, atau beku.
Tubuh Anda mencoba membantu Anda bertahan dari ancaman yang akan datang. Cabang simpatis dari sistem saraf diaktifkan, dan hormon stres adrenalin dan kortisol dilepaskan ke aliran darah Anda.
Banyak hal terjadi pada tubuh Anda. Anda menjadi sangat waspada.
Pupil Anda akan berkembang dan Anda dapat melihat lebih jelas.
Denyut jantung dan tekanan darah Anda akan meningkat.
Napas Anda menjadi napas pendek, tajam, dan dangkal.
Glukosa dilepaskan ke aliran darah Anda.
Dan otot Anda siap untuk melarikan diri atau melawan ancaman.
Jika Anda ingin meredakan ketegangan yang tidak nyaman pada otot Anda, Anda dapat melakukan beberapa latihan kardiovaskular selama beberapa menit untuk menjaga otot Anda aktif dan darah Anda mengalir!
Berikut adalah beberapa saran latihan:
- Lompatan Bintang
- Jogging di tempat
- Berjalan dengan briskes/lari di sekitar blok
- Kenakan peralatan kebugaran - perahu dayung/sepeda/treadmill
Cobalah satu atau lebih kombinasi dari latihan ini, dan Anda akan melepaskan ketegangan yang terperangkap di dalam diri Anda.
Anda akan merasa lebih tenang dan santai.
Saat Anda bermain, jangan lupa untuk menghangatkan mulut, lidah, pita suara, bibir, wajah, leher, dan bahu Anda.
5. Dengarkan beberapa musik
Musik sangat kuat, dan dapat mengubah suasana hati Anda secara instan.
Kuncinya adalah mengeksplorasi perasaan Anda saat ini dan memutuskan apa yang Anda inginkan.
Jika Anda merasa kurang bersemangat dan ingin menghibur, dengarkan musik yang menggembirakan dengan kecepatan cepat yang akan menginspirasi dan memberi energi kepada Anda.
Atau, jika Anda merasa sedikit gugup dan perlu tenang, Anda mungkin menemukan mendengarkan musik yang serba lambat, seperti karya klasik, lebih santai.
Buat beberapa daftar putar dan pilih yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
6. Ubah pernapasan Anda
Ketika Anda berada dalam sorotan dan merasa benar-benar terbuka dan di luar kendali, saya memiliki cara mudah untuk memerangi kecemasan serius ini.
Dan itu tidak melibatkan Anda minum alkohol atau minum obat anti-kecemasan! Itu hanya mengharuskan Anda untuk mengubah cara Anda bernapas.
Seperti disebutkan sebelumnya, ketika kita merasa keberadaan kita berisiko, seperti ketika kita berbicara di depan umum (!) , respon fight, flight, atau freeze diaktifkan.
Saat detak jantung dan tekanan darah kita berubah, pernapasan kita menjadi pendek, cepat, dan dangkal.
Apa yang perlu kita lakukan adalah mengubah cara kita bernapas menjadi pernapasan yang lebih lama, lebih dalam, dan lebih lambat (juga dikenal sebagai pernapasan diafragma atau pernapasan perut).
Untuk membantu kita bernapas dalam-dalam, kita secara khusus menggunakan otot diafragma, yang merupakan otot berbentuk kubah besar yang terletak di bagian bawah paru-paru.
Sekarang, itulah keajaiban menetralkan saraf — pernapasan diafragma telah terbukti menghambat respons stres dan mengaktifkan respons relaksasi.
Dr. Andrew Weir adalah seorang dokter umum Amerika yang terkenal dan penulis beberapa buku terlaris tentang kesehatan dan kebugaran energik. Dia sangat mendukung pernapasan 4,7,8 untuk membantu mengatur respons stres kita.
Singkatnya, teknik pernapasan 4,7,8 melibatkan langkah-langkah berikut:
- Buang napas sepenuhnya melalui mulut Anda dan buat suara bersiul.
- Tutup mulut Anda dan tarik napas dengan tenang dengan hidung Anda. Jumlah mental adalah empat.
- Tahan napas Anda selama tujuh.
- Buang napas sepenuhnya melalui mulut Anda dan buat suara bersiul dihitung sampai delapan. Ini adalah
Satu napas. - Sekarang tarik napas lagi dan ulangi siklus tiga kali lagi untuk total empat napas.
Teknik pernapasan dalam seperti 4,7,8 napas sangat cocok untuk berlatih sebelum peristiwa yang berpotensi membuat stres terjadi, seperti melempar ke sekelompok investor potensial.
7. Visualisasikan kesuksesan Anda
Atlet elit sering menggunakan visualisasi positif (melihat permainan terungkap dalam pikiran Anda dan mencapai hasil yang sangat baik) untuk tampil terbaik dan memecahkan rekor.
Saat Anda berlatih terus menerus, visualisasi dapat membantu Anda membentuk kembali otak Anda dengan cara yang positif.
Visualisasi sangat bagus untuk iklan karena membantu Anda tetap fokus di bawah tekanan, mengendalikan emosi Anda dan meningkatkan kepercayaan diri dengan menghilangkan ketakutan dan keraguan.
Percaya diri bayangkan diri Anda membuat pitch yang sukses.
Gunakan setiap indera Anda dan bayangkan bagaimana pengadilan Anda dimainkan secara real time.
Bayangkan apa yang akan Anda kenakan hari itu, apa warna jas atau gaun Anda, dan bagaimana kainnya akan terasa di kulit Anda.
Cium parfum atau cologne yang ingin Anda pakai.
Bayangkan dipanggil dengan nama Anda untuk mengajukan klaim Anda.
Ambil napas dalam-dalam dan mulailah pidato Anda dengan percaya diri dan tenang.
Lihat audiens Anda berpartisipasi, merespons, mengangguk, tersenyum, dan memuji Anda ketika Anda selesai, dan memuji Anda.
Bayangkan sebanyak mungkin detail, dan yang paling penting, rasakan rasa pencapaian dan kepercayaan diri yang luar biasa.
Untuk hasil terbaik, berlatihlah memvisualisasikan selama beberapa menit setiap hari dan di kursus.
Secara keseluruhan
Pidato Anda adalah pertunjukan, dan Anda perlu menunjukkan diri Anda yang paling energik, menarik, dan mampu.
Anda harus mengikuti contoh atlet elit yang dipersiapkan dengan baik sebelum acara olahraga.
Dan ketika Anda melakukannya, Anda akan memaksimalkan peluang Anda untuk bersinar di kursus berisiko tinggi berikutnya!
Dia suka mempercepat kesuksesan kliennya dalam berbicara di depan umum, memberdayakan mereka dengan keterampilan dan kepercayaan diri untuk bersinar di semua acara berbicara di depan umum.
