エリートアスリートは、スタジアムに足を踏み入れて競技する前に、精神的、感情的、肉体的に十分な準備をしています。
ウォーミングアップをしたり、視覚化の練習をしたり、やる気を起こさせる音楽を聴いたり、ヘルシーなスナックを食べたり、水分補給をしたりしました。
素晴らしい製品やサービスの宣伝を始めるときは、全力を尽くす準備も必要です。
この投稿では、ゲームの一歩先を行くためにすべきことについて詳しく説明します。
1。日常活動の時間と場所
ジャーナリングの1時間前に取っておきましょう。これはあなたとあなた自身に集中する時間です。
また、日常業務を中断することなく終わらせるには、静かで静かな場所が必要です。
このルーチンを自分の特別なポジションで練習することが、「ゾーン」に入り、良いスタートを切る方法です。
以下を読んで、入札前のルーチンに何を含めるべきかを学びましょう。
2。元気を出して。
スタジアム当日は、健康維持と栄養補給の両方に役立つ朝食を食べましょう。
その後、プレゼンテーションが始まる1時間ほど前に、バナナやダークチョコレート数個など、軽くて栄養価の高いスナックをお楽しみください。
一番避けたいのは、血糖値が下がり始め、気分が悪くなり、震え始め、はっきりと考えることができなくなることです。
飲み物に関しては、水やハーブティーにこだわるのが一番です。カフェインは震えや緊張の原因になるので、コーヒーを飲みすぎないように気をつけましょう。
3。姿勢を広げる
勝利を感じて世界の頂点に立つと、ステップアップして直立する姿勢になることに気づきましたか？
面白いのは、その逆が真実だということです。つまり、わざと姿勢を変えれば、よりパワフルに感じられるということだ。
拡大するにつれて、あなたはパワフルに感じます。
縮むと、無力感を覚えます。
研究によりこれが確認されました。
エイミー・カディはアメリカの社会心理学者で、2012年のTEDトークで広く知られています。彼女は共同執筆した「権力の地位」に関する2010年の研究を発表しました。
彼女の研究は、私たちのボディーランゲージが私たちの精神にどのように影響するかを調べています。
Cardiは、就職面接の数分前に「強い立場」をとるとき、つまり体を大きくしたり、腕を高く上げたり、「ワンダーウーマン」の姿勢で数分間腰に当てたりすると、自信が高まり、最終的には成功する可能性が高まることを発見しました。
もちろん、コートが始まる前には、（静かな部屋やバスルームなど）個人的に強いポジションを練習してください。このように自分を広げると、よりパワフルな気分になります。
また、よりパワフルだと感じると、楽観的になり、自信が増し、影響力が高まり、最終的にはキャンペーンの成功率が高まります。
4。体を動かす
トラに追われているときや、投資家に重要な売り込みをするときなど、深刻なストレスにさらされているとき（！）、バトル、フライト、またはフリーズモードに入ります。
あなたの体は、差し迫った脅威から生き残るのを助けようとしています。神経系の交感神経系が活性化され、ストレスホルモンであるアドレナリンとコルチゾールが血流に放出されます。
あなたの体にはいろいろなことが起こります。君は超警戒態勢になった。
瞳孔が広がり、よりはっきり見えるようになります。
心拍数と血圧が上昇します。
呼吸が短く、鋭く、浅い呼吸になります。
グルコースは血流に放出されます。
そして、筋肉は逃げたり、脅威と戦ったりする準備ができています。
筋肉の不快な緊張を和らげたい場合は、数分間心血管運動を行って、筋肉を活発に保ち、血液の流れを良くしてください。
エクササイズの提案は次のとおりです。
- スタージャンプ
- その場でジョギング
- ブリスクを歩く/街を走り回る
- フィットネス機器の装着-ローボート/自転車/トレッドミル
これらのエクササイズの組み合わせを1つ以上試してみてください。そうすれば、あなたの中に閉じ込められた緊張を解放できます。
より穏やかでリラックスした気分になります。
演奏中は、口、舌、声帯、唇、顔、首、肩を温めることを忘れないでください。
5。音楽を聴く
音楽はパワフルで、気分を一瞬で変えることができます。
重要なのは、現在の気持ちを探り、何が欲しいかを決めることです。
気分が落ち着かず、元気を出したいなら、刺激と活力を与えてくれる高揚感のある音楽を速いペースで聴きましょう。
または、少し緊張していて落ち着く必要がある場合は、クラシック作品などのペースの遅い音楽を聴く方がリラックスできるかもしれません。
プレイリストをいくつか作成し、要件に合ったものを選択してください。
6。呼吸を変えましょう
あなたがスポットライトを浴びていて、完全に露出していて制御不能だと感じているとき、この深刻な不安に対処する簡単な方法があります。
また、アルコールを飲んだり、抗不安薬を服用したりする必要はありません！呼吸の仕方を変える必要があるだけです。
前に述べたように、人前で話すときなど、自分の存在が危険にさらされていると感じるとき（！）、ファイト、フライト、またはフリーズレスポンスがアクティブになります。
心拍数と血圧が変化すると、呼吸が短く、速くなり、浅くなります。
私たちがする必要があるのは、呼吸の仕方をより長く、深く、より遅い呼吸に変えることです（別名 横隔膜呼吸または腹式呼吸)。
深呼吸を助けるために、特に横隔膜筋を使用します。横隔膜筋は、肺の底にある大きなドーム型の筋肉です。
これが神経を中和する魔法です。横隔膜呼吸はストレス反応を抑制し、リラクゼーション反応を活性化することが示されています。
アンドリュー・ウィアー博士は、アメリカの著名な一般開業医であり、エネルギーと健康に関するベストセラーの本を何冊か執筆しています。彼はストレス反応の調節に役立つ呼吸を強く支持しています4、7、8。
要約すると、4,7,8呼吸法には次のステップが含まれます。
- 口から完全に息を吐き、口笛を吹きます。
- 口を閉じて、鼻で静かに吸い込みます。メンタルカウントは4です。
- 7分間息を止めてください。
- 口から完全に息を吐き、口笛を吹く音を8まで数えます。これは
一息。 - もう一度吸い込み、このサイクルをさらに3回繰り返して、合計4回呼吸します。
4、7、8呼吸などの深呼吸法は、潜在的な投資家のグループへの売り込みなど、潜在的にストレスの多いイベントが発生する前に練習するのに最適です。
7。成功を視覚化しましょう
エリートアスリートは、最高のパフォーマンスを発揮して記録を更新するために、ポジティブビジュアライゼーション（頭の中でゲームが展開し、素晴らしい結果が得られるのを見る）をよく使用します。
継続的に練習していく中で、視覚化は脳の形をポジティブに変えるのに役立ちます。
ビジュアライゼーションは、プレッシャーの中でも集中力を保ち、感情をコントロールし、恐れや疑問を解消することで自信を高めるのに役立つため、広告に最適です。
自分がピッチを成功させていることを自信を持って想像してみてください。
五感を駆使して、リアルタイムでコートの様子を想像してみてください。
その日に何を着るか、スーツやドレスがどんな色になるか、そしてその生地が肌にどのように感じられるかを想像してみてください。
着たい香水やコロンの香りを嗅いでください。
あなたの主張を紹介するためにあなたの名前で呼ばれることを想像してみてください。
深呼吸をして、自信を持って落ち着いてスピーチを始めましょう。
視聴者が参加し、反応し、うなずき、微笑み、終わったらあなたを褒め、賞賛するのを見てください。
できるだけ多くの詳細を想像してください。そして最も重要なのは、その驚くべき達成感と自信を感じることです。
最良の結果を得るには、毎日数分間、またコースで視覚化の練習をしてください。
全体として
あなたのスピーチはパフォーマンスであり、最もエネルギッシュで、魅力的で、有能な自分を見せなければなりません。
スポーツイベントの前に十分な準備をしているエリートアスリートの模範に従う必要があります。
そして、そうすることで、次のハイステークスコースで輝くチャンスを最大化できます！
彼女は、人前で話すことでクライアントの成功を早め、すべての人前で話すイベントで輝けるスキルと自信をクライアントに与えたいと思っています。
