在精英运动员踏入体育场参加比赛之前，他们在心理、情感和身体各方面都做好了充分的准备。
他们热身，练习了一些可视化练习，听了一些励志音乐，吃了健康的零食，给自己补充了水分。
当你开始宣传自己的精彩产品或服务时，你还需要做好全力以赴的准备！
这篇文章将向你详细介绍你应该做些什么才能在游戏中处于领先地位。
1。日常活动的时间和地点
在写日记的前一小时留出时间——这是你专注于你和你一个人的时候了。
你还需要一个安静、安静的地方来不受干扰地完成日常工作。
在自己的特殊位置练习这个套路是你进入 “区域” 并取得良好开端的方式。
请继续阅读，了解在投前例行活动中应包括哪些内容。
2。给自己加油。
在球场当天，吃一顿既能维持又能滋养你的健康的早餐。
然后，在演讲开始前一小时左右，享受清淡、营养的零食，例如香蕉或几块黑巧克力。
你最不想要的就是让你的血糖开始下降，让你感到虚弱，开始发抖，无法清晰地思考。
就饮料而言，最好坚持喝水或草本茶。注意不要喝太多咖啡，因为咖啡因可能会让你发抖和紧张不安。
3.扩大姿势
你有没有注意到，当你感到胜利并站在世界之巅时，你会挺身而出，采取直立的姿势？
有趣的是，情况恰恰相反。换句话说，如果你故意改变姿势，你会感觉更强大。
当你扩张时，你会感到强大。
当你萎缩时，你会感到无能为力。
研究证实了这一点。
艾米·库迪是一位美国社会心理学家，她因在2012年的TED演讲中广为人知，她在演讲中介绍了她与人合着的2010年关于 “权力姿势” 的研究。
她的研究着眼于我们的肢体语言如何影响我们的心态。
卡迪发现，当人们在求职面试前几分钟采取 “强力姿势” ——让自己变大，双臂高举起，或者以 “神奇女侠” 姿势放在臀部上几分钟时，他们会更加自信、更自信，最终也更成功。
当然，在球场开始之前，私下里练习强力姿势（比如在安静的房间里，甚至在洗手间里）。像这样扩展自己会让你感觉更强大。
而且，当你感到更强大时，你将变得更加乐观、更乐观、更自信、更有影响力，最终在你的宣传中取得更大的成功。
4。移动你的身体
当你处于急性压力之下时，例如被老虎追赶时，或者在向投资者进行重要推介时（！），你进入战斗、飞行或冻结模式。
你的身体试图帮助你在迫在眉睫的威胁中幸存下来。神经系统的交感分支被激活，压力荷尔蒙肾上腺素和皮质醇被释放到你的血液中。
你的身体会发生很多事情。你变得超级警惕。
你的瞳孔会扩大，看得更清楚。
你的心率和血压会增加。
你的呼吸会变成短暂的、尖锐的、浅的呼吸。
葡萄糖会释放到您的血液中。
而且你的肌肉已经准备就绪，随时准备逃跑或对抗威胁。
如果你想缓解肌肉中一些不舒服的紧张感，可以做一些心血管运动，持续几分钟，让你的肌肉活动起来，让你的血液流动！
以下是一些运动建议：
- Star Jumps
- 当场慢跑
- 在街区里快步走/跑来跑去
- 穿上健身器材——划艇/自行车/跑步机
尝试这些练习中的任何一种或多种组合，你就会释放所有困在你体内的紧张感。
你会感到更加平静和放松。
当你玩的时候，别忘了热身你的嘴、舌头、声带、嘴唇、脸、脖子和肩膀。
5。听点音乐
音乐是强大的，它可以瞬间改变你的心情。
关键是要挖掘你目前的感受，决定你想要的感受。
如果你感觉平淡无奇，想振作起来，那就用快节奏听一些令人振奋的音乐，这会激励你并充满活力。
或者，如果你感到有点紧张并需要平静下来，你可能会发现听一些节拍较慢的音乐，比如一首古典音乐作品，会更舒缓。
创建几个播放列表，然后选择符合要求的播放列表。
6。改变呼吸
当你成为众人瞩目的焦点，感觉完全暴露在外，失控时，我有一个简单的方法可以对抗这种严重的焦虑。
而且它不涉及你饮酒或服用抗焦虑药物！它只需要你改变呼吸方式即可。
如前所述，当我们感到自己的生存受到威胁时，比如我们在公开场合讲话时（！），战斗、逃跑或冻结反应被激活。
随着心率和血压的变化，我们的呼吸会变为短暂的、急促的、浅的呼吸。
我们需要做的是将呼吸方式改为更长、更深、更慢的呼吸（也称为 隔膜呼吸或腹式呼吸）。
为了帮助我们深吸气，我们特别使用了隔膜肌肉，这是一种位于肺底的大型圆顶状肌肉。
现在，这就是中和神经的神奇之处——隔膜呼吸已被证明可以抑制压力反应并激活放松反应。
安德鲁·威尔博士是美国著名的综合医生，也是多本关于充满活力的健康和保健的畅销书的作者，他坚决支持呼吸4,7,8，以帮助调节我们的压力反应。
总而言之，4,7,8呼吸技巧涉及以下步骤：
- 用嘴完全呼气，发出呼啸声。
- 闭上嘴，用鼻子静静地吸气，精神数为四。
- 屏住呼吸数七。
- 用嘴完全呼气，发出数到八的呼啸声。这是
一口气。 - 现在再次吸气，再重复三次循环，总共四次呼吸。
诸如4,7,8呼吸之类的深呼吸技巧非常适合在潜在压力事件发生之前练习，例如向一群潜在投资者进行宣传。
7。可视化您的成功
精英运动员经常使用正向可视化（看到赛事在你的脑海中展开，取得优异成绩）来取得最佳表现并打破纪录。
持续练习时，可视化可以帮助你以积极的方式重塑大脑。
可视化非常适合你进行宣传，因为它可以帮助你在压力下保持专注，通过消除恐惧和怀疑来控制情绪并增强信心。
自信地想象自己进行成功的推介。
动用你的每一种感官，想象一下你的球场是如何实时发挥的。
想象一下你那天会穿什么，你的西装或连衣裙会是什么颜色，以及它的面料在你的皮肤上的感觉。
闻一闻你要穿的香水或古龙水的香味。
想象一下你的名字被叫来介绍你的主张。
深吸一口气，自信而镇定地开始演讲。
看到观众参与其中、回应、点头、微笑，并在你结束时赞美你，并赞美你。
想象尽可能多的细节，最重要的是，感受那种惊人的成就感和信心。
为了获得最佳效果，每天和球场当天都要练习几分钟的可视化效果。
总而言之
你的演讲是一种表演，你需要表现出自己最有活力、最有吸引力、最有能力的自我。
你需要效仿那些在体育赛事前做好充分准备的精英运动员。
而且，当你这样做时，你将最大限度地提高在下一个高风险球场上大放异彩的机会！
她喜欢快速追踪客户在公开演讲中的成功，赋予他们技巧和信心，让他们在所有公开演讲活动中大放异彩。
